日焼けは肌のメラニン色素が作られる原因になるため、シミやくすみにつながります。日焼け止めを上手に使って予防していきましょう！

 

日焼け止めを選択する上で、ひとつの目安となるのがSPAとPA値です。一般的にはこの数値が多いほど、紫外線に対する防御力は大きいです。

 

ただ、数値が大きければ良いというわけではありません。数値が大きいと肌への負担も強いので、季節やライフスタイルに合わせて適切なものを選ぶのがポイント。

 

ＳＰＦとは

日焼けが始まる時間をどれだけ遅らせることができるか？を示しています。また紫外線の内、紫外線B波に対しての防御指数を意味しています。時間で20〜25分を1単位としています。

 

数値の見方と意味

例えばＳＰＦ10なら

という意味。数字が大きいほど紫外線から守る力は長くなります。

 

ＰＡとは

紫外線A波に対しての防御力を示しています。PA値には＋のマークが使われており、この数が多ければ多いほど、紫外線A波に対しての防御力が高いことを表しています。

 

紫外線A波は波長が長いため、肌の奥深くにまで到達し深刻なダメージを与えると言われています。そのため年間を通じた日焼け対策ならＰＡの数値も確認しましょう。

 

 

効果的な日焼け止めの塗り方

日焼け止めは一度塗ったら丸一日効果が持続すると言うわけではありません。また汗や皮脂、手で触れるなどで落ちてしまうと、成分表記通りの効果を発揮しなくなります。

 

また先述のとおり、数値の大きいものは肌への負担が大きくなります。そのためむやみに数値が高いものを塗るより、

 

数値が低いものを

 

こまめに塗り直す

 

 

というやり方の方が肌負担を軽減させることができ、かつ高い効果が期待できます。

 

 

日焼けがシミになるしくみ

日焼けによるシミは、紫外線を浴びることで肌のメラノサイトが刺激され、メラニン色素が過剰に作られるのが原因。なぜメラニンが作られるのでしょう？

 

実はメラニン色素は悪者ではなく、紫外線を吸収して肌細胞を守るためのものなんです。

 

 

通常はメラニンが溜まる前に『ターンオーバー』というお肌の生まれ変わりを繰り返すことで元通りに戻りますが、

 

• ターンオーバーの乱れ

 

• 長期間にわたって紫外線を浴び続ける

 

 

などが続くとメラニン色素が蓄積。少しずつ色素沈着が始まりシミがになります。シミに発展すると自然に消すのは難しいです。

 

 

日焼けで肌が黒くなるのはなぜ？

強い日差しを浴び続けると日焼けしますが、黒くなる時と赤くなる時がありますよね。この違いは何なんでしょうか？

 

 

これは浴びている紫外線の質や量によって変わります。紫外線にはUVAとUVBがあり、それぞれ異なる日焼けを引き起こします。

 

サンバーンを引き起こす紫外線・UVB

皮膚が赤くなる日焼け・サンバーンは、肌がやけどを起こした状態。この主な原因となるのがUVBです。

 

UVBはUVAに比べ波長が短く、強いエネルギーを持っています。肌表面の細胞にダメージを与えることでメラニン色素が沈着。そのまま褐色になったり（サンタン）、シミやそばかすの原因となります。

 

レジャーや屋外作業など、直接的な日焼けが原因で起こります。日差しが強い初夏〜夏にかけて注意が必要です。

 

 

サンタンを引き起こす紫外線・UVA

皮膚が黒くなる日焼け・サンタンは、肌への異変はほとんど感じず徐々に褐色に近づいていきます。主な原因となるのがUVAで、地表に届く全紫外線のうち約95％を占めます。

 

UVAは照射量が多く、浸透力が高いため肌に与える影響は大きいです。肌内部のコラーゲンやヒアルロン酸などを作る細胞にダメージを与えシミやシワ、老化の原因となります。

 

溜まったメラニンが排出できないと…

メラニン色素は一時的には肌に留まっていても、1ヶ月ほどでターンオーバーで排出されます。すぐにシミになるわけではありません。しかし

• 加齢
• ストレス
• 偏った食生活
• 睡眠不足

などが肌細胞の活動を阻害しターンオーバーのサイクルが乱れることがあり、これがシミに繋がっていきます。

 

UVAは屋内にいても窓の近くにいれば肌に届きます。また雨や曇りなど天気に関係なく届くため、常に日焼けを意識して生活しなければなりません。

 

 

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