目の下のたるみや目元のクマは、生活に影響なくても見た目のデメリットが大きいので自信が持てない人も多いかと思います。

 

意外に厳しいのが女性の目。実際に女性の7割近くが、

 

参照：https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000010.000026711.html

「他人の顔で老いを感じる部分は目元」と答えたアンケート結果もあります…もし目元に自信がないのなら、クマやたるみの原因を探って対策を立てておきましょう！

 

 

目元のクマ・たるみの原因

睡眠不足

目元の血流が悪化して目の下のクマができる原因になります。血管は睡眠中は広がっていますが、寝不足続きになると血管が縮まって血行が悪くなります。

 

また睡眠の質が低いと成長ホルモンの分泌が下がり、血液中に余分な脂肪が蓄積されて血行不良が起こります。この悪循環によって目の下のクマ・たるみが悪化していきます。

 

身体の疲れ＆目の疲れ

疲れによって内臓がダメージを受けると、目の下のクマの原因になります。特に肝臓は新陳代謝や解毒などを行っている重要な臓器で、肝臓が弱ってしまうことで全身の血流が悪くなり、目元にクマ・たるみができやすくなります。

 

さらに眼精疲労から血行不良が起こることもあります。デスクワークやスマホ画面を見続けることで目の筋肉が固まり、血行が悪化します。すると血液中の赤い色素である『ヘモグロビン』が赤黒く変色、それがクマになって見えてしまいます。

 

 

加齢による肌の衰え

加齢で皮膚が衰えると、目の周りの皮膚やせが起こって『たるみ』が始まります。もともと目の周りは他の部分に比べて皮膚が薄いですが、加齢とともにさらに皮膚が薄くなって肌のハリがなくなり目の下のクマが目立ってくることがあります。

 

ハリの元になっているのはコラーゲンやエラスチンという成分で、年を重ねるとこの成分が真皮層から徐々に減ってしまいます。また、ターンオーバーの機能も低下していくので、新しい肌細胞が作られず、皮膚痩せが進んでしまいます。

 

 

今日からできる！クマ・たるみの予防法

 

血流が悪くなる事などが原因でできる青クマの場合は、寝不足にならないように睡眠時間を確保して目元を休める事が大切です。

 

・朝に日光を浴びて体内リズムを整える

 

・就寝前にお風呂に浸かる

 

・ストレッチして体をほぐす

 

 

などして良質な睡眠を確保できるように工夫してみましょう。

 

またストレスや冷え性による血行不良も原因となります。こまめにストレス発散したり、体を冷やさないようひざ掛けなどを常備しておくなどからを温めるように努めましょう。

 

 

食事における目元のたるみ対策としてはレバーなど鉄分の多いもの、ブロッコリーなどビタミンＣが豊富なものがおすすめです。鉄分は血流の改善にはなくてはならない栄養素ですし、ビタミンＣは黒クマ・茶クマ対策としても効果的です。

 

このほかにも

 

・食事の時間を一定にする

 

・定期的に軽い運動をする

 

・ベッドに入ったらスマホは見ない

 

 

という習慣を心掛けるだけでも目元の血流は維持できます。スマホの見過ぎは瞬きの回数が減り血流を悪化させて青クマの原因となるので、画面を見過ぎるのを控えるのはもちろん、目を休ませる・温める・マッサージを行うなどして血行を促す事が対策となります。

 

 

眼精疲労には、目を温めてあげることが有効です。蒸しタオルやアイマスクなどで目を温めてあげると、血液の循環を促し、新陳代謝をよくする効果が期待できます。また、リラックス効果もあるので、疲れを緩和することができます。

 

 

このほか蒸気や小豆の力で発熱するタイプのアイマスクも市販されています。取り入れやすい方法で一日頑張った目をいたわり、クマ・たるみのない目元を作りましょう。

 

 

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