肌質、生活習慣、顔の洗い方、年齢、食事…毛穴が詰まる原因は一つではありません！あなたはこの中のいくつ当てはまるでしょうか？

 

毛穴の詰まりの原因のひとつが、洗顔時のお湯が熱すぎること。皮脂を落とそうと熱いお湯を使いたくなりますが、必要以上に皮脂が落ちてしまい角質を取り過ぎてしまいます。

 

適度な皮脂や角質は肌を守る大切なものなので、洗顔による落とし過ぎは禁物。お湯は35℃前後が適正なので、ぬるま湯を意識して洗顔しましょう。

 

 

洗顔時のこすり過ぎも禁物。肌トラブルの原因は汚れにあると思い、ゴシゴシやってしまいがちですが、こすり過ぎると毛穴から汚れを取り除くのではなく、逆に押し込んでしまう場合も。

 

汚れは洗顔フォームの泡で落とすことができますので、しっかりと泡立てて包み込むようにしてこすらず洗い流すだけで十分です。

 

 

洗い終わった後にアフターケアをしないと、肌が乾燥します。すると肌は乾燥を防ごうと皮脂分泌を増やしてしまい、毛穴詰まりなど肌トラブルに繋がることも。

 

洗顔後は化粧水・乳液で乾燥を防止しましょう。ベタつきを嫌ってそのままにしておく方が毛穴リスクが高いです！アフターケアを万全に。

 

 

毛穴パック自体は角栓を取るのに効果的ですが、やり過ぎは禁物です。頻繁に行うと毛穴が開いてしまい、汚れが溜まりやすくなってしまいますので注意してください。

 

パックは月に1〜2度を目安に、終わった後はいつも以上に入念に化粧水と乳液で肌ケアしましょう。アフターケアを丁寧にすることで肌を引き締めることができます。

 

 

毛穴に詰まった角栓はグッと押すと取れるので、無理に押し出したくなります…でもやってはいけません！毛穴が開きっぱなしになり、毛穴詰まりを繰り返します。

 

詰まった角栓は自然なターンオーバーで排出されるまで待ちましょう。無理に潰したり押し出したりを繰り返すと、シミや凸凹肌など跡になって長期間残ることになります。

 

 

睡眠不足によりターンオーバーを崩すことが知られていますが、自律神経が休まらないと皮脂分泌も促進させてしまいます。すると毛穴が詰まりやすくなります。

 

規則正しい睡眠リズムを意識してください。睡眠時間は1日7〜8時間を目安にし、毎日決められた時間帯に眠るようにしましょう。夜更かしは肌の大敵！

 

 

紫外線トラブルの代表的なものは日焼けやシミ。一見毛穴とは無関係に思えますが、毛穴そのものにシミができて黒く見える『メラニン毛穴』という症状を引き起こします。

 

また日焼けが進むと肌内部の乾燥が進むため、オイリー肌になりがち。テカリやザラつきなど見た目に汚い肌トラブルまで誘発するのでＵＶケアはこまめにやりましょう。

 

 

代謝促進の栄養素・ビタミンＢ群・ビタミンＣが不足すると、脂肪がうまく代謝されなくなり、皮脂となって残ります。オイリー肌やくすみ肌、そこから先は毛穴詰まりが待っています…

 

食生活では和食をメインとし、特に青魚と野菜はたくさん食べてください。ついつい外食やコンビニ弁当を食べてしまう人はサラダを足したり、バランスを意識して食べると良いでしょう。

 

 

アルコールは利尿作用があるため身体の水分不足を招きます。さらにアルコールが代謝されるときにビタミンB1などを消費するため、肌が荒れやすくなってしまいます。

 

またお酒の飲み過ぎは老化の原因となる『活性酸素』を作り出すため、肌のエイジングが進んで毛穴がたるむ原因に。結果的に毛穴が開いてしまうので要注意！

 

 

ストレスが肌によくないことは有名で、脂分泌の過剰やターンオーバーサイクルの乱れにつながります。不要なものがうまく排出されず、毛穴の詰まりの原因ともなるので注意しましょう。

 

代謝をスムーズにすることは過剰な皮脂を抑制し、正常肌に近づけてくれます。ストレスを溜めないために、自分なりの対策を見つけて実践してください。

 

 

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